Chest Press Interno alla Macchina: come si fa
Chest Press Interno alla Macchina è un esercizio di spinta composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito con macchina a leva, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Chest Press Interno alla Macchina: dimostrazione · © GymiaFit
Chest Press Interno alla Macchina in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Chest Press Interno alla Macchina passo dopo passo
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina con la schiena aderente allo schienale.
- 2Afferra le maniglie con presa prona e posiziona i gomiti a un angolo di 90 gradi.
- 3Spingi le maniglie in avanti fino a distendere completamente le braccia, espirando durante il movimento.
- 4Fai una breve pausa al termine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale, inspirando.
- 5Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Chest Press Interno alla Macchina: domande
Chest Press Interno alla Macchina: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Chest Press Interno alla Macchina: che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Chest Press Interno alla Macchina: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Chest Press Interno alla Macchina?
Lever Chest Press, Lever Decline Chest Press e Lever Incline Chest Press allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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