Lever Hammer Grip Preacher Curl: come si fa
Il Lever Hammer Grip Preacher Curl è un esercizio di isolamento mono-articolare di tirata di livello intermedio che mira ai bicipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con macchina a leva, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli avambracci.
Lever Hammer Grip Preacher Curl: dimostrazione · © GymiaFit
Lever Hammer Grip Preacher Curl in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Macchina isotonica
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Lever Hammer Grip Preacher Curl passo dopo passo
- 1Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla macchina a leva.
- 2Appoggia la parte alta delle braccia sul cuscinetto preacher, assicurandoti che il petto sia premuto contro di esso.
- 3Afferra le maniglie con presa a martello (palmi rivolti l'uno verso l'altro).
- 4Mantenendo la parte alta delle braccia ferma, espira e fletti le maniglie verso le spalle.
- 5Pausa per un istante in alto, stringendo i bicipiti.
- 6Inspira e abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza.
- 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Lever Hammer Grip Preacher Curl: domande
Lever Hammer Grip Preacher Curl: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Lever Hammer Grip Preacher Curl: che attrezzatura serve?
Serve: macchina isotonica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Lever Hammer Grip Preacher Curl: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lever Hammer Grip Preacher Curl?
Lever Bicep Curl, Lever Preacher Curl e Lever Preacher Curl V. 2 allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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