Push-up a Presa Stretta con Manubri: come si fa
Push-up a Presa Stretta con Manubri è un esercizio di spinta composto multiarticolare per principianti che mira ai tricipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono petto e spalle.
Push-up a Presa Stretta con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Push-up a Presa Stretta con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Petto, Spalle
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Push-up a Presa Stretta con Manubri passo dopo passo
- 1Parti in posizione di push-up con le mani posizionate vicine, direttamente sotto le spalle.
- 2Tieni un manubrio in ciascuna mano, appoggiandoli a terra.
- 3Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti, mantenendoli vicini ai fianchi.
- 4Spingi sui palmi per distendere le braccia e tornare alla posizione iniziale.
- 5Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Push-up a Presa Stretta con Manubri: domande
Push-up a Presa Stretta con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche petto e spalle come muscoli secondari.
Push-up a Presa Stretta con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Push-up a Presa Stretta con Manubri: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Push-up a Presa Stretta con Manubri?
Estensione Tricipiti Declinata con Manubri, Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri e Estensione Tricipiti Inclinata con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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