Flotări cu Priză Îngustă pe Gantere: cum se face
Flotările cu Priză Îngustă pe Gantere sunt un exercițiu de împingere compus multiarticular pentru începători, care vizează tricepșii în zona membrelor superioare. Efectuat cu ganterele, se încadrează la categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ pieptul și umerii.
Flotări cu Priză Îngustă pe Gantere: demonstrație · © GymiaFit
Flotări cu Priză Îngustă pe Gantere pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri
- Echipament
- Gantere
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotări cu Priză Îngustă pe Gantere pas cu pas
- 1Începe în poziție de flotări cu mâinile apropiate, direct sub umeri.
- 2Ține o ganteră în fiecare mână, sprijinindu-le pe sol.
- 3Coboară corpul spre sol prin îndoirea coatelor, menținându-le aproape de corp.
- 4Împinge prin palme pentru a întinde brațele și a reveni în poziția inițială.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Flotări cu Priză Îngustă pe Gantere: întrebări
Flotări cu Priză Îngustă pe Gantere: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: piept și umeri.
Flotări cu Priză Îngustă pe Gantere: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: gantere. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Flotări cu Priză Îngustă pe Gantere: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Flotări cu Priză Îngustă pe Gantere?
Extensie de triceps pe bancă declinată cu gantere, Fandare înainte cu extensie de triceps cu gantere și Extensie de triceps pe bancă înclinată cu gantere lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotări cu Priză Îngustă pe Gantere, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.