Flexão de Pegada Fechada com Halteres: como fazer
Flexão de Pegada Fechada com Halteres é um exercício de empurrar composto multiarticular para iniciantes que trabalha os tríceps na região superior dos braços. Realizado com halteres, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o tórax e os ombros.
Flexão de Pegada Fechada com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Flexão de Pegada Fechada com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Flexão de Pegada Fechada com Halteres passo a passo
- 1Comece numa posição de flexão com as mãos próximas uma da outra, diretamente por baixo dos ombros.
- 2Segure um halter em cada mão, apoiando-os no chão.
- 3Desça o corpo em direção ao chão fletindo os cotovelos, mantendo-os junto ao tronco.
- 4Empurre com as palmas para estender os braços e regressar à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições pretendido.
Flexão de Pegada Fechada com Halteres: perguntas
Flexão de Pegada Fechada com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: peito e ombros.
Flexão de Pegada Fechada com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Flexão de Pegada Fechada com Halteres: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Flexão de Pegada Fechada com Halteres?
Extensão de Tríceps Declinada com Halteres, Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres e Extensão de Tríceps Inclinada com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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