Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri: come si fa
L'Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri è un esercizio composto multiarticolare di spinta di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella zona delle Braccia Superiori. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Core.
Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri: dimostrazione · © GymiaFit
Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle, Core
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un manubrio in ciascuna mano.
- 2Fai un passo in avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondo.
- 3Tieni la schiena più dritta e il petto in fuori.
- 4Distendi le braccia verso l'alto sopra la testa, tenendo i gomiti più vicini alle orecchie.
- 5Abbassa i manubri dietro la testa piegando i gomiti.
- 6Fai una pausa per un istante, poi distendi le braccia per tornare alla posizione di partenza.
- 7Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia gamba e ripeti.
Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri: domande
Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle e core come muscoli secondari.
Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Affondo Frontale con Estensione Tricipiti con Manubri?
Distensione su Panca con Presa Neutra con Manubri, Distensione su Panca Inclinata con Palmi Interni con Manubri e Bench Press con Torsione con Manubri allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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