Calisthenics
Calisthenics è un allenamento intermedio di 40 minuti che lavora su petto, schiena, quadricipiti, spalle, core e bicipiti. 6 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Trazione, Push-up e Trazioni alla sbarra con maniglie TRX. In tutto circa 420 kcal. Attrezzatura: corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Calisthenics in breve
- Livello
- Intermedio
- Durata
- 40 minuti
- Esercizi
- 6
- Consumo stimato
- ~420 kcal
- Attrezzatura
- Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio
- Muscoli allenati
- Petto, Schiena, Quadricipiti, Spalle, Core, Bicipiti
- Pensato per
- Tutti
- Prezzo
- Gratis
6 esercizi in Calisthenics
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3Trazioni alla sbarra con maniglie TRX4 × 12
- 4 × 12
- 5Pistol Squat to Box4 × 12
- 4 × 20
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Calisthenics: domande
Quanto dura Calisthenics?
Circa 40 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 6 esercizi e brucia circa 420 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Calisthenics?
Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. La sessione si basa su Trazione, Push-up e Trazioni alla sbarra con maniglie TRX e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Calisthenics va bene per i principianti?
Calisthenics è di livello intermedio: dovresti già avere dimestichezza con gli schemi motori di base. Chi inizia può usarlo con carichi più leggeri, meno serie e recuperi più lunghi, oppure partire da una scheda per principianti della stessa categoria.
Quali muscoli allena Calisthenics?
Petto, schiena, quadricipiti, spalle, core e bicipiti. 6 esercizi, a partire da Trazione, Push-up e Trazioni alla sbarra con maniglie TRX.
Calisthenics è gratis?
Sì. Puoi importare Calisthenics gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Calisthenics finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
Allenamenti gratuiti simili
Sfoglia tutte le 260 schede gratuite nella libreria di allenamenti GymiaFit o leggi le guide sul blog.