Dip per Petto: come si fa
Il Dip per Petto è un esercizio avanzato composto multi-articolare di spinta che mira ai pettorali nella regione del petto. Eseguito a corpo libero, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono tricipiti e spalle.
Dip per Petto: dimostrazione · © GymiaFit
Dip per Petto in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Avanzato
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Dip per Petto passo dopo passo
- 1Posizionati su barre parallele con le braccia completamente estese e il corpo dritto.
- 2Abbassa il corpo piegando i gomiti finché le spalle sono sotto i gomiti.
- 3Spingi indietro alla posizione di partenza estendendo le braccia.
- 4Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
7 schede gratuite lo usano
Dip per Petto: domande
Dip per Petto: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Dip per Petto: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Dip per Petto: va bene per i principianti?
È un esercizio avanzato. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Dip per Petto?
Dip per Petto su Barra Dritta, Push-up in Planche Completa e Push-up Inclinato con Salto in Profondità allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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