Calisthenics
Calisthenics es un entrenamiento de nivel intermedio de 40 minutos que trabaja pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y bíceps. 6 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Dominada, Flexión y Dominadas con agarre supino en TRX. En total, unas 420 kcal. Material: peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Calisthenics de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 40 minutos
- Ejercicios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Material
- Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios
- Músculos trabajados
- Pecho, Espalda, Cuádriceps, Hombros, Core, Bíceps
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
6 ejercicios en Calisthenics
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3Dominadas con agarre supino en TRX4 × 12
- 4 × 12
- 5Sentadilla a una pierna con apoyo en caja4 × 12
- 4 × 20
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Calisthenics: preguntas
¿Cuánto dura Calisthenics?
Unos 40 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 6 ejercicios y quema unas 420 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Calisthenics?
Peso corporal, más una barra o un banco para algunos ejercicios. La sesión se basa en Dominada, Flexión y Dominadas con agarre supino en TRX y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Calisthenics sirve para principiantes?
Calisthenics es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Calisthenics?
Pecho, espalda, cuádriceps, hombros, core y bíceps. 6 ejercicios, empezando por Dominada, Flexión y Dominadas con agarre supino en TRX.
¿Calisthenics es gratis?
Sí. Puedes importar Calisthenics gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Calisthenics llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
Importar gratisSe abre en la app · Android e iOS
Rutinas gratis parecidas
Explora las 260 rutinas gratis de la biblioteca de GymiaFit o lee guías de entrenamiento en el blog (en inglés).