Calisthenics
Calisthenics est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, épaules, abdos et biceps. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Traction, Pompe et Tractions supination avec poignées TRX. Environ 420 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Calisthenics en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Quadriceps, Épaules, Abdos, Biceps
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Calisthenics
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3Tractions supination avec poignées TRX4 × 12
- 4 × 12
- 5Pistol Squat sur Box4 × 12
- 4 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Calisthenics : questions
Combien de temps dure Calisthenics ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Calisthenics ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Traction, Pompe et Tractions supination avec poignées TRX et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Calisthenics convient aux débutants ?
Calisthenics est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Calisthenics ?
Pectoraux, dos, quadriceps, épaules, abdos et biceps. 6 exercices, en commençant par Traction, Pompe et Tractions supination avec poignées TRX.
Calisthenics : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Calisthenics gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Calisthenics arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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