Functional
Functional è un allenamento intermedio di 40 minuti che lavora su petto, schiena, quadricipiti, spalle, core e bicipiti. 6 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Kettlebell Swing, Goblet Squat ai cavi e Box jump. In tutto circa 420 kcal. Attrezzatura: corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Functional in breve
- Livello
- Intermedio
- Durata
- 40 minuti
- Esercizi
- 6
- Consumo stimato
- ~420 kcal
- Attrezzatura
- Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio
- Muscoli allenati
- Petto, Schiena, Quadricipiti, Spalle, Core, Bicipiti
- Pensato per
- Tutti
- Prezzo
- Gratis
6 esercizi in Functional
- 4 × 12
- 2Goblet Squat ai cavi4 × 12
- 3Box jump4 × 20
- 4Plate Overhead Walking Lunge4 × 12
- 4 × 12
- 6Mountain Climber4 × 20
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Functional: domande
Quanto dura Functional?
Circa 40 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 6 esercizi e brucia circa 420 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Functional?
Corpo libero, più una sbarra o una panca per qualche esercizio. La sessione si basa su Kettlebell Swing, Goblet Squat ai cavi e Box jump e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Functional va bene per i principianti?
Functional è di livello intermedio: dovresti già avere dimestichezza con gli schemi motori di base. Chi inizia può usarlo con carichi più leggeri, meno serie e recuperi più lunghi, oppure partire da una scheda per principianti della stessa categoria.
Quali muscoli allena Functional?
Petto, schiena, quadricipiti, spalle, core e bicipiti. 6 esercizi, a partire da Kettlebell Swing, Goblet Squat ai cavi e Box jump.
Functional è gratis?
Sì. Puoi importare Functional gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
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