Calisthenics
Calisthenics é um treino de nível intermediário de 40 minutos. Músculos trabalhados: peito, costas, quadríceps, ombros, core e bíceps. 6 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Elevação, Flexão e Barra Fixa com Pegada Supinada no Trainer de Suspensão. No total, cerca de 420 kcal. Equipamento: peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Calisthenics em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 40 minutos
- Exercícios
- 6
- Gasto estimado
- ~420 kcal
- Equipamento
- Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios
- Músculos trabalhados
- Peito, Costas, Quadríceps, Ombros, Core, Bíceps
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
6 exercícios em Calisthenics
- 4 × 12
- 4 × 12
- 3Barra Fixa com Pegada Supinada no Trainer de Suspensão4 × 12
- 4 × 12
- 5Agachamento Pistola na Caixa4 × 12
- 4 × 20
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Calisthenics: perguntas
Quanto tempo dura o treino Calisthenics?
Cerca de 40 minutos da primeira à última série. A sessão tem 6 exercícios e queima cerca de 420 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Calisthenics?
Peso do corpo, mais uma barra ou um banco para alguns exercícios. A sessão é montada em torno de Elevação, Flexão e Barra Fixa com Pegada Supinada no Trainer de Suspensão e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Calisthenics serve para iniciantes?
Calisthenics é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Calisthenics trabalha?
Peito, costas, quadríceps, ombros, core e bíceps. 6 exercícios, começando por Elevação, Flexão e Barra Fixa com Pegada Supinada no Trainer de Suspensão.
O treino Calisthenics é grátis?
Sim. Você pode importar Calisthenics grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
Treine, não tire print.
Com um toque, cada série, repetição e descanso de Calisthenics vai para o app GymiaFit: grátis, sem pegadinha, sem paywall.
Importar grátisAbre no app · Android e iOS
Treinos grátis parecidos
Veja todos os 260 treinos grátis na biblioteca do GymiaFit ou leia guias de treino no blog (em inglês).