Push Day
Push Day è un allenamento intermedio di 45 minuti che lavora su petto, spalle, tricipiti e core. 5 esercizi con serie, ripetizioni e recuperi già impostati. Si parte con Bench Press con Bilanciere, Overhead press da seduto con bilanciere e Panca inclinata con bilanciere. In tutto circa 460 kcal. Attrezzatura: bilanciere e dischi. Importalo gratis nell'app GymiaFit con un tocco.
Push Day in breve
- Livello
- Intermedio
- Durata
- 45 minuti
- Esercizi
- 5
- Consumo stimato
- ~460 kcal
- Attrezzatura
- Bilanciere e dischi
- Muscoli allenati
- Petto, Spalle, Tricipiti, Core
- Pensato per
- Tutti
- Prezzo
- Gratis
5 esercizi in Push Day
- 1Bench Press con Bilanciere4 × 8
- 2Overhead press da seduto con bilanciere4 × 8
- 3Panca inclinata con bilanciere3 × 10
- 4Piegamenti esplosivi4 × 12
- 5Jab di boxe4 × 45s
Tocca un esercizio per la guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata.
Push Day: domande
Quanto dura Push Day?
Circa 45 minuti dalla prima all'ultima serie. La sessione comprende 5 esercizi e brucia circa 460 kcal per una persona nella media.
Che attrezzatura serve per Push Day?
Bilanciere e dischi. La sessione si basa su Bench Press con Bilanciere, Overhead press da seduto con bilanciere e Panca inclinata con bilanciere e altri, e ogni esercizio ha la sua dimostrazione video nell'app GymiaFit.
Push Day va bene per i principianti?
Push Day è di livello intermedio: dovresti già avere dimestichezza con gli schemi motori di base. Chi inizia può usarlo con carichi più leggeri, meno serie e recuperi più lunghi, oppure partire da una scheda per principianti della stessa categoria.
Quali muscoli allena Push Day?
Petto, spalle, tricipiti e core. 5 esercizi, a partire da Bench Press con Bilanciere, Overhead press da seduto con bilanciere e Panca inclinata con bilanciere.
Push Day è gratis?
Sì. Puoi importare Push Day gratis in GymiaFit su Android e iOS: ogni serie, ripetizione e recupero viene caricato per te, senza trucchi e senza paywall.
Allenalo, non fotografarlo.
Con un tocco ogni serie, ripetizione e recupero di Push Day finisce nell'app GymiaFit: gratis, senza trucchi, senza paywall.
Importa gratisSi apre nell'app · Android e iOS
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