Día de Empuje
Día de Empuje es un entrenamiento de nivel intermedio de 45 minutos que trabaja pecho, hombros, tríceps y core. 5 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Press de banca con barra, Press de hombros sentado con barra y Press de banca inclinado con barra. En total, unas 460 kcal. Material: barra y discos. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Día de Empuje de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 45 minutos
- Ejercicios
- 5
- Gasto estimado
- ~460 kcal
- Material
- Barra y discos
- Músculos trabajados
- Pecho, Hombros, Tríceps, Core
- Pensado para
- Todos
- Precio
- Gratis
5 ejercicios en Día de Empuje
- 1Press de banca con barra4 × 8
- 2Press de hombros sentado con barra4 × 8
- 3Press de banca inclinado con barra3 × 10
- 4Flexiones explosivas4 × 12
- 5Boxeo: Jab4 × 45s
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Día de Empuje: preguntas
¿Cuánto dura Día de Empuje?
Unos 45 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 5 ejercicios y quema unas 460 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Día de Empuje?
Barra y discos. La sesión se basa en Press de banca con barra, Press de hombros sentado con barra y Press de banca inclinado con barra y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Día de Empuje sirve para principiantes?
Día de Empuje es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Día de Empuje?
Pecho, hombros, tríceps y core. 5 ejercicios, empezando por Press de banca con barra, Press de hombros sentado con barra y Press de banca inclinado con barra.
¿Día de Empuje es gratis?
Sí. Puedes importar Día de Empuje gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
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