Push Day
Push Day ist ein 45-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Schultern, Trizeps und Core. 5 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Bankdrücken mit Langhantel, Langhantel-Schulterdrücken sitzend und Langhantel-Schrägbankdrücken. Insgesamt etwa 460 kcal. Ausrüstung: Langhantel und Hantelscheiben. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Push Day auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 45 Minuten
- Übungen
- 5
- Geschätzter Verbrauch
- ~460 kcal
- Ausrüstung
- Langhantel und Hantelscheiben
- Trainierte Muskeln
- Brust, Schultern, Trizeps, Core
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
5 Übungen in Push Day
- 1Bankdrücken mit Langhantel4 × 8
- 2Langhantel-Schulterdrücken sitzend4 × 8
- 3Langhantel-Schrägbankdrücken3 × 10
- 4Explosive Liegestütze4 × 12
- 5Boxen Jab4 × 45s
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Push Day — Fragen
Wie lange dauert Push Day?
Etwa 45 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 5 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 460 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Push Day?
Langhantel und Hantelscheiben. Die Einheit baut auf Bankdrücken mit Langhantel, Langhantel-Schulterdrücken sitzend und Langhantel-Schrägbankdrücken und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Push Day für Anfänger geeignet?
Push Day ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Push Day?
Brust, Schultern, Trizeps und Core. 5 Übungen, beginnend mit Bankdrücken mit Langhantel, Langhantel-Schulterdrücken sitzend und Langhantel-Schrägbankdrücken.
Ist Push Day kostenlos?
Ja. Du kannst Push Day kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Push Day landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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