Dia de Empurrar
Dia de Empurrar é um treino de nível intermediário de 45 minutos. Músculos trabalhados: peito, ombros, tríceps e core. 5 exercícios com séries, repetições e descansos já definidos. Começa com Supino com Barra, Press Overhead Sentado com Barra e Supino Inclinado com Barra. No total, cerca de 460 kcal. Equipamento: barra e anilhas. Importe grátis no app GymiaFit com um toque.
Dia de Empurrar em resumo
- Nível
- Intermediário
- Duração
- 45 minutos
- Exercícios
- 5
- Gasto estimado
- ~460 kcal
- Equipamento
- Barra e anilhas
- Músculos trabalhados
- Peito, Ombros, Tríceps, Core
- Feito para
- Todos
- Preço
- Grátis
5 exercícios em Dia de Empurrar
- 1Supino com Barra4 × 8
- 2Press Overhead Sentado com Barra4 × 8
- 3Supino Inclinado com Barra3 × 10
- 4Flexão explosiva4 × 12
- 5Jab de Boxe4 × 45s
Toque em qualquer exercício para ver o guia de execução passo a passo, os músculos trabalhados e uma demonstração animada.
Dia de Empurrar: perguntas
Quanto tempo dura o treino Dia de Empurrar?
Cerca de 45 minutos da primeira à última série. A sessão tem 5 exercícios e queima cerca de 460 kcal para uma pessoa média.
Que equipamento preciso para o treino Dia de Empurrar?
Barra e anilhas. A sessão é montada em torno de Supino com Barra, Press Overhead Sentado com Barra e Supino Inclinado com Barra e outros, e cada exercício tem vídeo de demonstração no app GymiaFit.
O treino Dia de Empurrar serve para iniciantes?
Dia de Empurrar é de nível intermediário: você já deve dominar os padrões básicos de movimento. Iniciantes podem fazer com menos carga, menos séries e descansos maiores, ou começar por um treino para iniciantes da mesma categoria.
Quais músculos o treino Dia de Empurrar trabalha?
Peito, ombros, tríceps e core. 5 exercícios, começando por Supino com Barra, Press Overhead Sentado com Barra e Supino Inclinado com Barra.
O treino Dia de Empurrar é grátis?
Sim. Você pode importar Dia de Empurrar grátis no GymiaFit para Android e iOS: cada série, repetição e descanso é carregado para você, sem pegadinhas e sem paywall.
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