Jour Push
Jour Push est une séance de niveau intermédiaire de 45 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules, triceps et abdos. 5 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Développé couché à la barre, Développé assis au-dessus de la tête à la barre et Développé incliné à la barre. Environ 460 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Jour Push en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 45 minutes
- Exercices
- 5
- Dépense estimée
- ~460 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Épaules, Triceps, Abdos
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
5 exercices dans Jour Push
- 1Développé couché à la barre4 × 8
- 2Développé assis au-dessus de la tête à la barre4 × 8
- 3Développé incliné à la barre3 × 10
- 4Pompes explosives4 × 12
- 5Direct du boxeur (jab)4 × 45s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Jour Push : questions
Combien de temps dure Jour Push ?
Environ 45 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 5 exercices et brûle environ 460 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Jour Push ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Développé couché à la barre, Développé assis au-dessus de la tête à la barre et Développé incliné à la barre et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Jour Push convient aux débutants ?
Jour Push est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Jour Push ?
Pectoraux, épaules, triceps et abdos. 5 exercices, en commençant par Développé couché à la barre, Développé assis au-dessus de la tête à la barre et Développé incliné à la barre.
Jour Push : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Jour Push gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Jour Push arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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