Functional
Functional ist ein 40-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern, Core und Bizeps. 6 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Kettlebell Swing, Cable Goblet Squat und Box Jump. Insgesamt etwa 420 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Functional auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 40 Minuten
- Übungen
- 6
- Geschätzter Verbrauch
- ~420 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern, Core, Bizeps
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
6 Übungen in Functional
- 4 × 12
- 2Cable Goblet Squat4 × 12
- 3Box Jump4 × 20
- 4Plate Überkopf Walking Lunge4 × 12
- 4 × 12
- 6Mountain Climber4 × 20
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Functional — Fragen
Wie lange dauert Functional?
Etwa 40 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 6 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 420 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Functional?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Kettlebell Swing, Cable Goblet Squat und Box Jump und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Functional für Anfänger geeignet?
Functional ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Functional?
Brust, Rücken, Quadrizeps, Schultern, Core und Bizeps. 6 Übungen, beginnend mit Kettlebell Swing, Cable Goblet Squat und Box Jump.
Ist Functional kostenlos?
Ja. Du kannst Functional kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Functional landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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