Fonctionnel
Fonctionnel est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps, épaules, abdos et biceps. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Swing à la kettlebell, Goblet Squat à la poulie et Box jump. Environ 420 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Fonctionnel en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~420 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Quadriceps, Épaules, Abdos, Biceps
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans Fonctionnel
- 4 × 12
- 2Goblet Squat à la poulie4 × 12
- 3Box jump4 × 20
- 4Fente marchée avec disque au-dessus de la tête4 × 12
- 4 × 12
- 6Mountain climber4 × 20
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Fonctionnel : questions
Combien de temps dure Fonctionnel ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 420 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Fonctionnel ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Swing à la kettlebell, Goblet Squat à la poulie et Box jump et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Fonctionnel convient aux débutants ?
Fonctionnel est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Fonctionnel ?
Pectoraux, dos, quadriceps, épaules, abdos et biceps. 6 exercices, en commençant par Swing à la kettlebell, Goblet Squat à la poulie et Box jump.
Fonctionnel : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Fonctionnel gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Fonctionnel arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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