Functional
Functional este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, umeri, core și biceps. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Swing cu kettlebell, Goblet Squat la cablu și Săritură pe cutie. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Functional pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Cvadricepși, Umeri, Core, Biceps
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Functional
- 4 × 12
- 2Goblet Squat la cablu4 × 12
- 3Săritură pe cutie4 × 20
- 4Fandare în mers cu disc deasupra capului4 × 12
- 4 × 12
- 6Cățărători pe Munte4 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Functional: întrebări
Cât durează Functional?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Functional?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Swing cu kettlebell, Goblet Squat la cablu și Săritură pe cutie și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Functional este potrivit pentru începători?
Functional este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Functional?
Piept, spate, cvadricepși, umeri, core și biceps. 6 exerciții, începând cu Swing cu kettlebell, Goblet Squat la cablu și Săritură pe cutie.
Functional este gratuit?
Da. Poți importa Functional gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Functional ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).