Remada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres: como fazer
A Remada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres é um exercício composto multi-articular de tração para iniciantes que trabalha a Parte Superior das Costas na região das Costas. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Ombros e o Bíceps.
Remada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Remada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Ombros, Bíceps
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres passo a passo
- 1Deite-se de barriga para baixo num banco plano com um haltere em cada mão, com as palmas voltadas para dentro.
- 2Estenda os braços para baixo, em direção ao chão, mantendo uma ligeira flexão nos cotovelos.
- 3Envolvendo os músculos das costas, levante os halteres para cima, em direção ao peito, contraindo as omoplatas uma contra a outra.
- 4Faça uma pausa breve no topo e depois baixe lentamente os halteres até à posição inicial.
- 5Repita o número de repetições desejado.
Remada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres: perguntas
Remada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: ombros e bíceps.
Remada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Remada Posterior de Deltoide Deitada com Halteres?
Remada Curvada com Halteres, Remada Inclinada com Halteres e Remada Curvada Unilateral com Haltere trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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