Stretching del Petto Dietro la Testa: come si fa
Lo Stretching del Petto Dietro la Testa è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello principiante che mira ai Pettorali nella regione del Petto. Eseguito con assistenza, rientra nella categoria flessibilità. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Tricipiti.
Stretching del Petto Dietro la Testa: dimostrazione · © GymiaFit
Stretching del Petto Dietro la Testa in breve
- Muscoli principali
- Pettorali
- Muscoli secondari
- Spalle, Tricipiti
- Attrezzatura
- Assistito
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Stretching del Petto Dietro la Testa passo dopo passo
- 1Stai in piedi eretto con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Intreccia le dita dietro la testa con i gomiti rivolti verso l'esterno.
- 3Stringi lentamente le scapole e spingi il petto in avanti.
- 4Mantieni lo stretching per 15-30 secondi.
- 5Rilascia lo stretching e ripeti come desiderato.
Stretching del Petto Dietro la Testa: domande
Stretching del Petto Dietro la Testa: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su pettorali. Coinvolge anche spalle e tricipiti come muscoli secondari.
Stretching del Petto Dietro la Testa: che attrezzatura serve?
Serve: assistito. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Stretching del Petto Dietro la Testa: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Stretching del Petto Dietro la Testa?
Chest Dip Assistito (in ginocchio), Chest Dip Assistito a Presa Larga (in ginocchio) e Bench Press con Banda allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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