Impulsão Posterior na Polia: como fazer
Impulsão Posterior na Polia é um exercício intermédio de isolação monoarticular de empurrar que trabalha os Tríceps na região dos Braços Superiores. Executado com polia, pertence à categoria de força. Músculos secundários envolvidos: Ombros e Costas.
Impulsão Posterior na Polia: demonstração · © GymiaFit
Impulsão Posterior na Polia em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros, Costas
- Equipamento
- Polia
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Empurrar
Impulsão Posterior na Polia passo a passo
- 1Prenda uma pega a uma polia baixa e fique de costas para a máquina.
- 2Pegue na pega com pega pronada e estenda os braços a direito à sua frente.
- 3Mantendo os cotovelos imóveis, puxe a pega para trás em direcção ao corpo, apertando os tríceps no fim do movimento.
- 4Devolva lentamente a pega à posição inicial e repita o número de repetições pretendido.
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Impulsão Posterior na Polia: perguntas
Impulsão Posterior na Polia: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros e costas.
Impulsão Posterior na Polia: que equipamento preciso?
Você precisa de: polia. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Impulsão Posterior na Polia: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Impulsão Posterior na Polia?
Extensão de Tríceps Alternada na Polia, Extensão de Concentração na Polia (no Joelho) e Extensão de Tríceps Acima da Cabeça na Polia Alta trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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