Rear Drive ai Cavi: come si fa
Il Rear Drive ai Cavi è un esercizio di spinta di isolamento monoarticolare di livello intermedio che mira ai Tricipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Spalle e Schiena.
Rear Drive ai Cavi: dimostrazione · © GymiaFit
Rear Drive ai Cavi in breve
- Muscoli principali
- Tricipiti
- Muscoli secondari
- Spalle, Schiena
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Spinta
Rear Drive ai Cavi passo dopo passo
- 1Attacca una maniglia a una macchina ai cavi con puleggia bassa e posizionati rivolto in direzione opposta alla macchina.
- 2Impugna la maniglia con presa prona ed estendi le braccia dritte davanti a te.
- 3Mantenendo i gomiti fermi, tira la maniglia indietro verso il corpo, contraendo i tricipiti alla fine del movimento.
- 4Riporta lentamente la maniglia alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Una scheda gratuita che lo usa
Rear Drive ai Cavi: domande
Rear Drive ai Cavi: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su tricipiti. Coinvolge anche spalle e schiena come muscoli secondari.
Rear Drive ai Cavi: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rear Drive ai Cavi: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rear Drive ai Cavi?
Estensione Tricipiti Alternata ai Cavi, Estensione Concentrata ai Cavi (sul Ginocchio) e Estensione Tricipiti Sopra la Testa a Puleggia Alta ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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