Remada Curvada com Halteres: como fazer
Remada Curvada com Halteres é um exercício intermédio composto multiarticular de puxar, focado na parte superior das costas, na região das costas. Executado com halteres, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem bíceps e antebraços.
Remada Curvada com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Remada Curvada com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Curvada com Halteres passo a passo
- 1Coloque-se de pé com os pés à largura dos ombros, joelhos ligeiramente fletidos, e segure um haltere em cada mão com as palmas viradas para o corpo.
- 2Incline-se para a frente a partir das ancas, mantendo as costas direitas e o núcleo contraído.
- 3Deixe os braços pendurados para baixo em direção ao chão, com os cotovelos ligeiramente fletidos.
- 4Puxe os halteres para cima em direção ao peito, apertando as omoplatas uma contra a outra.
- 5Faça uma pausa no topo e baixe lentamente os halteres de volta à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições pretendido.
Remada Curvada com Halteres: perguntas
Remada Curvada com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada Curvada com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Curvada com Halteres: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Curvada com Halteres?
Remada Inclinada com Halteres, Remada Curvada Unilateral com Haltere e Remada Inclinada com Rotação da Palma com Halter trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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