Rematore Piegato con Dumbbell: come si fa
Il Rematore Piegato con Dumbbell è un esercizio intermedio composto multi-articolare di trazione che mira alla parte alta della schiena nella regione dorsale. Eseguito con dumbbell, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono bicipiti e avambracci.
Rematore Piegato con Dumbbell: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Piegato con Dumbbell in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Piegato con Dumbbell passo dopo passo
- 1Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, e tieni un dumbbell in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- 2Piegati in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivato.
- 3Lascia che le braccia pendano dritte verso il pavimento, con i gomiti leggermente piegati.
- 4Tira i dumbbell verso il petto, contraendo le scapole.
- 5Pausa per un momento in alto, poi abbassa lentamente i dumbbell alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Rematore Piegato con Dumbbell: domande
Rematore Piegato con Dumbbell: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Piegato con Dumbbell: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Piegato con Dumbbell: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Piegato con Dumbbell?
Rematore Inclinato con Manubri, Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio e Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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