Remada Inclinada com Halteres: como fazer
A Remada Inclinada com Halteres é um exercício composto multi-articular de tração de nível intermédio que trabalha a Parte Superior das Costas na região das Costas. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o Bíceps e os Ombros.
Remada Inclinada com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Remada Inclinada com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Inclinada com Halteres passo a passo
- 1Prepare um banco inclinado com um ângulo de 45 graus.
- 2Pegue num haltere em cada mão e sente-se no banco com o peito contra a inclinação.
- 3Estenda totalmente os braços, permitindo que os halteres fiquem pendurados a partir dos ombros.
- 4Puxe os halteres para cima, em direção ao peito, contraindo as omoplatas uma contra a outra.
- 5Faça uma pausa breve no topo e depois baixe lentamente os halteres até à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado.
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Remada Inclinada com Halteres: perguntas
Remada Inclinada com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e ombros.
Remada Inclinada com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Inclinada com Halteres: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Inclinada com Halteres?
Remada Curvada com Halteres, Remada Curvada Unilateral com Haltere e Remada Inclinada com Rotação da Palma com Halter trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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