Remada Curvada Unilateral com Haltere: como fazer
A Remada Curvada Unilateral com Haltere é um exercício composto multi-articular de tração de nível intermédio que trabalha a Parte Superior das Costas na região das Costas. Executado com haltere, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem o Bíceps e os Antebraços.
Remada Curvada Unilateral com Haltere: demonstração · © GymiaFit
Remada Curvada Unilateral com Haltere em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada Curvada Unilateral com Haltere passo a passo
- 1Em pé, com os pés à largura dos ombros, segure um haltere numa mão com a palma voltada para o corpo.
- 2Flexione ligeiramente os joelhos e incline-se para a frente nas ancas, mantendo as costas direitas e o núcleo ativado.
- 3Deixe o haltere pendurar para baixo, em direção ao chão, com o braço totalmente estendido.
- 4Puxe o haltere para cima, em direção ao peito, mantendo o cotovelo próximo do corpo e contraindo as omoplatas uma contra a outra.
- 5Faça uma pausa breve no topo e depois baixe lentamente o haltere até à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado e depois mude de lado.
Remada Curvada Unilateral com Haltere: perguntas
Remada Curvada Unilateral com Haltere: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada Curvada Unilateral com Haltere: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada Curvada Unilateral com Haltere: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada Curvada Unilateral com Haltere?
Remada Curvada com Halteres, Remada Inclinada com Halteres e Remada Inclinada com Rotação da Palma com Halter trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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