Remada com Pegada Invertida (feminino) com Halter: como fazer
A Remada com Pegada Invertida (feminino) com Halter é um exercício composto de tração com múltiplas articulações, de nível intermédio, que trabalha a Parte Superior das Costas na região das Costas. Executado com halter, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Bíceps e os Antebraços.
Remada com Pegada Invertida (feminino) com Halter: demonstração · © GymiaFit
Remada com Pegada Invertida (feminino) com Halter em resumo
- Músculos principais
- Parte superior das costas
- Músculos secundários
- Bíceps, Antebraços
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Puxar
Remada com Pegada Invertida (feminino) com Halter passo a passo
- 1Fique em pé com os pés à largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flectidos.
- 2Segure um halter em cada mão com pegada pronada, palmas viradas para o corpo.
- 3Incline-se à frente pela cintura, mantendo a coluna direita e o core activado.
- 4Deixe os braços pendurados directamente para baixo, totalmente estendidos, com uma ligeira flexão dos cotovelos.
- 5Puxe os halteres em direção ao peito, contraindo as omoplatas.
- 6Faça uma pausa breve no topo e depois baixe lentamente os halteres à posição inicial.
- 7Repita o número de repetições pretendido.
Remada com Pegada Invertida (feminino) com Halter: perguntas
Remada com Pegada Invertida (feminino) com Halter: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: parte superior das costas. Como músculos secundários, também envolve: bíceps e antebraços.
Remada com Pegada Invertida (feminino) com Halter: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Remada com Pegada Invertida (feminino) com Halter: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Remada com Pegada Invertida (feminino) com Halter?
Remada Curvada com Halteres, Remada Inclinada com Halteres e Remada Curvada Unilateral com Haltere trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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