Rowing buste penché avec dumbbells : comment le faire
Le Rowing buste penché avec dumbbells est un exercice de tirage composé pluri-articulaire de niveau intermédiaire ciblant le Haut du Dos dans la région du Dos. Réalisé avec des dumbbells, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les Biceps et les Avant-bras.
Rowing buste penché avec dumbbells : démonstration · © GymiaFit
Rowing buste penché avec dumbbells en bref
- Muscles principaux
- Haut du dos
- Muscles secondaires
- Biceps, Avant-bras
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Rowing buste penché avec dumbbells étape par étape
- 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tenez un dumbbell dans chaque main, paumes face au corps.
- 2Penchez-vous vers l'avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la sangle abdominale engagée.
- 3Laissez les bras pendre vers le sol, les coudes légèrement fléchis.
- 4Tirez les dumbbells vers la poitrine en serrant les omoplates l'une contre l'autre.
- 5Marquez une pause au sommet, puis abaissez lentement les dumbbells à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Rowing buste penché avec dumbbells : questions
Rowing buste penché avec dumbbells : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : haut du dos. En muscles secondaires, il sollicite aussi : biceps et avant-bras.
Rowing buste penché avec dumbbells : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Rowing buste penché avec dumbbells : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Rowing buste penché avec dumbbells ?
Rowing incliné avec haltères, Rowing buste penché à un bras avec haltère et Rowing Buste Penché avec Rotation des Paumes avec Haltères travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
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