Rowing incliné avec haltères : comment le faire
Le Rowing incliné avec haltères est un exercice de tirage polyarticulaire composé de niveau intermédiaire ciblant le haut du dos dans la région du dos. Réalisé avec des haltères, il relève de la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités comprennent les biceps et les épaules.
Rowing incliné avec haltères : démonstration · © GymiaFit
Rowing incliné avec haltères en bref
- Muscles principaux
- Haut du dos
- Muscles secondaires
- Biceps, Épaules
- Matériel
- Haltères
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Tirage
Rowing incliné avec haltères étape par étape
- 1Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
- 2Prenez un haltère dans chaque main et asseyez-vous sur le banc, poitrine contre l'inclinaison.
- 3Tendez complètement les bras en laissant les haltères pendre directement depuis vos épaules.
- 4Tirez les haltères vers votre poitrine en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.
- 5Marquez une pause en haut, puis abaissez lentement les haltères à la position de départ.
- 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Une séance gratuite qui l'utilise
Rowing incliné avec haltères : questions
Rowing incliné avec haltères : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : haut du dos. En muscles secondaires, il sollicite aussi : biceps et épaules.
Rowing incliné avec haltères : quel matériel faut-il ?
Il te faut : haltères. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Rowing incliné avec haltères : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Rowing incliné avec haltères ?
Rowing buste penché avec dumbbells, Rowing buste penché à un bras avec haltère et Rowing Buste Penché avec Rotation des Paumes avec Haltères travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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