Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio: come si fa
Il Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio è un esercizio composto multiarticolare di tirata di livello intermedio che mira alla Parte Alta della Schiena nella zona della Schiena. Eseguito con manubri, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti e Avambracci.
Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio: dimostrazione · © GymiaFit
Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio in breve
- Muscoli principali
- Parte alta della schiena
- Muscoli secondari
- Bicipiti, Avambracci
- Attrezzatura
- Manubri
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il corpo.
- 2Piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo.
- 3Lascia che il manubrio penda dritto verso il pavimento, con il braccio completamente disteso.
- 4Tira il manubrio verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo e così da contrarre le scapole.
- 5Fai una pausa per un istante in alto, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia lato.
Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio: domande
Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su parte alta della schiena. Coinvolge anche bicipiti e avambracci come muscoli secondari.
Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio: che attrezzatura serve?
Serve: manubri. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Rematore Piegato a un Braccio con Manubrio?
Rematore Piegato con Dumbbell, Rematore Inclinato con Manubri e Rematore Piegato con Rotazione del Palmo con Manubrio allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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