Press Antigravidade com EZ-bar: como fazer
O Press Antigravidade com EZ-bar é um exercício composto multiarticular de empurrar, de nível intermédio, que trabalha os deltoides na região dos ombros. Executado com EZ-bar, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem tríceps e peito.
Press Antigravidade com EZ-bar: demonstração · © GymiaFit
Press Antigravidade com EZ-bar em resumo
- Músculos principais
- Deltoides
- Músculos secundários
- Tríceps, Peito
- Equipamento
- Barra W
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Press Antigravidade com EZ-bar passo a passo
- 1Comece por ficar em pé com os pés à largura dos ombros e a segurar a EZ-bar com pegada pronada.
- 2Eleve a barra à altura dos ombros, mantendo os cotovelos ligeiramente fletidos e as palmas viradas para a frente.
- 3Pressione a barra acima da cabeça, esticando totalmente os braços.
- 4Baixe a barra de volta à altura dos ombros e repita o número de repetições desejado.
Press Antigravidade com EZ-bar: perguntas
Press Antigravidade com EZ-bar: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: deltoides. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e peito.
Press Antigravidade com EZ-bar: que equipamento preciso?
Você precisa de: barra W. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Press Antigravidade com EZ-bar: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Press Antigravidade com EZ-bar?
Press Militar Sentado Atrás da Cabeça com Barra, Press Bradford Rocky Sentado com Barra e Press Overhead Sentado com Barra trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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