Presă anti-gravitație cu EZ-bar: cum se face
Presa anti-gravitație cu EZ-bar este un exercițiu compus de împingere, multi-articular, de nivel intermediar, care vizează deltoizii din regiunea umerilor. Executat cu EZ-bar, se încadrează la categoria forță. Mușchii secundari implicați includ tricepșii și pieptul.
Presă anti-gravitație cu EZ-bar: demonstrație · © GymiaFit
Presă anti-gravitație cu EZ-bar pe scurt
- Mușchi principali
- Deltoizi
- Mușchi secundari
- Triceps, Piept
- Echipament
- Bară EZ
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Presă anti-gravitație cu EZ-bar pas cu pas
- 1Începe stând în picioare cu tălpile depărtate la lățimea umerilor și ținând bara EZ-bar cu priză pronată.
- 2Ridică bara la nivelul umerilor, păstrând coatele ușor îndoite și palmele orientate înainte.
- 3Împinge bara deasupra capului, extinzând complet brațele.
- 4Coboară bara înapoi la nivelul umerilor și repetă pentru numărul dorit de repetări.
Presă anti-gravitație cu EZ-bar: întrebări
Presă anti-gravitație cu EZ-bar: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: deltoizi. Ca mușchi secundari implică și: triceps și piept.
Presă anti-gravitație cu EZ-bar: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: bară EZ. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Presă anti-gravitație cu EZ-bar: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Presă anti-gravitație cu EZ-bar?
Împins militar așezat în spatele capului cu bară, Împins Bradford Rocky așezat cu bară și Împins deasupra capului așezat cu bară lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Presă anti-gravitație cu EZ-bar, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.