Press Antigravedad con EZ-bar: cómo se hace
El Press Antigravedad con EZ-bar es un ejercicio intermedio compuesto multiarticular de empuje que trabaja los deltoides en la zona de los hombros. Se realiza con EZ-bar y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los tríceps y el pecho.
Press Antigravedad con EZ-bar: demostración · © GymiaFit
Press Antigravedad con EZ-bar de un vistazo
- Músculos principales
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Tríceps, Pecho
- Material
- Barra Z
- Nivel
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Press Antigravedad con EZ-bar paso a paso
- 1Empieza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sujetando la EZ-bar con agarre prono.
- 2Eleva la barra a la altura del hombro, manteniendo los codos ligeramente flexionados y las palmas hacia delante.
- 3Empuja la barra por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo.
- 4Baja la barra de nuevo a la altura del hombro y repite el número de repeticiones deseado.
Press Antigravedad con EZ-bar: preguntas
Press Antigravedad con EZ-bar: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente deltoides. También implica tríceps y pecho como músculos secundarios.
Press Antigravedad con EZ-bar: ¿qué material necesito?
Necesitas: barra Z. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Press Antigravedad con EZ-bar: ¿sirve para principiantes?
Es un ejercicio de nivel intermedio. Aprende primero el patrón de movimiento con una variante más sencilla y añade peso cuando la técnica aguante también con fatiga.
¿Qué alternativas hay a Press Antigravedad con EZ-bar?
Press militar tras nuca sentado con barra, Press Bradford Rocky sentado con barra y Press de hombros sentado con barra trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
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