Anti Gravity Press con EZ-bar: come si fa
L'Anti Gravity Press con EZ-bar è un esercizio di spinta composto multi-articolare di livello intermedio che mira ai Deltoidi nella regione delle Spalle. Eseguito con EZ-bar, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Petto.
Anti Gravity Press con EZ-bar: dimostrazione · © GymiaFit
Anti Gravity Press con EZ-bar in breve
- Muscoli principali
- Deltoidi
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Petto
- Attrezzatura
- Bilanciere EZ
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Anti Gravity Press con EZ-bar passo dopo passo
- 1Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni l'EZ-bar con presa prona.
- 2Solleva il bilanciere all'altezza delle spalle, tenendo i gomiti leggermente piegati e i palmi rivolti in avanti.
- 3Spingi il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- 4Abbassa il bilanciere all'altezza delle spalle e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Anti Gravity Press con EZ-bar: domande
Anti Gravity Press con EZ-bar: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su deltoidi. Coinvolge anche tricipiti e petto come muscoli secondari.
Anti Gravity Press con EZ-bar: che attrezzatura serve?
Serve: bilanciere EZ. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Anti Gravity Press con EZ-bar: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Anti Gravity Press con EZ-bar?
Military press dietro la testa da seduto con bilanciere, Bradford Rocky press da seduto con bilanciere e Overhead press da seduto con bilanciere allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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