Développé anti-gravité à l'EZ-bar : comment le faire
Le développé anti-gravité à l'EZ-bar est un exercice intermédiaire de poussée composé multi-articulaire ciblant les deltoïdes dans la région des épaules. Réalisé avec EZ-bar, il appartient à la catégorie force. Les muscles secondaires sollicités incluent les triceps et la poitrine.
Développé anti-gravité à l'EZ-bar : démonstration · © GymiaFit
Développé anti-gravité à l'EZ-bar en bref
- Muscles principaux
- Deltoïdes
- Muscles secondaires
- Triceps, Poitrine
- Matériel
- Barre EZ
- Niveau
- Intermédiaire
- Type
- Polyarticulaire
- Mouvement
- Poussée
Développé anti-gravité à l'EZ-bar étape par étape
- 1Commencez debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez l'EZ-bar en prise pronation.
- 2Levez la barre à hauteur d'épaule en gardant les coudes légèrement fléchis et les paumes vers l'avant.
- 3Poussez la barre au-dessus de la tête en tendant complètement les bras.
- 4Redescendez la barre à hauteur d'épaule et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Développé anti-gravité à l'EZ-bar : questions
Développé anti-gravité à l'EZ-bar : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : deltoïdes. En muscles secondaires, il sollicite aussi : triceps et poitrine.
Développé anti-gravité à l'EZ-bar : quel matériel faut-il ?
Il te faut : barre EZ. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Développé anti-gravité à l'EZ-bar : est-ce pour les débutants ?
C'est un exercice de niveau intermédiaire. Apprends d'abord le mouvement avec une variante plus simple, puis ajoute de la charge quand la technique tient même sous la fatigue.
Par quoi remplacer Développé anti-gravité à l'EZ-bar ?
Développé militaire assis derrière la nuque à la barre, Développé Bradford Rocky assis à la barre et Développé assis au-dessus de la tête à la barre travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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