Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres: como fazer
O Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres é um exercício composto multi-articular de empurrar de nível intermédio que trabalha o Tríceps na região dos Braços Superiores. Executado com halteres, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Ombros e o Núcleo.
Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres: demonstração · © GymiaFit
Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres em resumo
- Músculos principais
- Tríceps
- Músculos secundários
- Ombros, Core
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Intermediário
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres passo a passo
- 1Em pé, com os pés à largura dos ombros, segure um haltere em cada mão.
- 2Dê um passo em frente com o pé direito, baixando o corpo numa posição de avanço.
- 3Mantenha as costas direitas e o peito erguido.
- 4Estenda os braços para cima, acima da cabeça, mantendo os cotovelos próximos das orelhas.
- 5Baixe os halteres por trás da cabeça flexionando os cotovelos.
- 6Faça uma pausa breve e depois estenda os braços para regressar à posição inicial.
- 7Repita o movimento o número de repetições desejado e depois mude de perna e repita.
Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres: perguntas
Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: tríceps. Como músculos secundários, também envolve: ombros e core.
Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres: que equipamento preciso?
Você precisa de: halteres. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres: serve para iniciantes?
É um exercício de nível intermediário. Aprenda primeiro o padrão de movimento com uma variação mais fácil e aumente a carga quando a técnica se mantiver mesmo com cansaço.
O que fazer no lugar de Avanço com Extensão de Tríceps com Halteres?
Supino com Pegada Neutra com Halteres, Supino Inclinado com Palmas Voltadas para Dentro com Halter e Supino com Rotação com Halteres trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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