Curl de Bicípites Sentado com Banda de Resistência: como fazer
Curl de Bicípites Sentado com Banda de Resistência é um exercício de puxar de isolamento monoarticular para iniciantes que trabalha os bicípites na região superior dos braços. Realizado com banda de resistência, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os antebraços.
Curl de Bicípites Sentado com Banda de Resistência: demonstração · © GymiaFit
Curl de Bicípites Sentado com Banda de Resistência em resumo
- Músculos principais
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Faixa elástica
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl de Bicípites Sentado com Banda de Resistência passo a passo
- 1Sente-se numa cadeira ou banco com as costas direitas e os pés apoiados no chão.
- 2Segure a banda de resistência com pegada supinada, palmas viradas para cima, e os braços estendidos ao longo do corpo.
- 3Mantendo a parte superior dos braços imóvel, expire e enrole a banda de resistência em direção aos ombros.
- 4Faça uma pausa no topo, apertando os bicípites.
- 5Inspire e desça lentamente a banda de resistência até à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições pretendido.
Curl de Bicípites Sentado com Banda de Resistência: perguntas
Curl de Bicípites Sentado com Banda de Resistência: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: bíceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços.
Curl de Bicípites Sentado com Banda de Resistência: que equipamento preciso?
Você precisa de: faixa elástica. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Curl de Bicípites Sentado com Banda de Resistência: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Curl de Bicípites Sentado com Banda de Resistência?
Curl de Bíceps Alternado com Banda, Curl de Concentração com Banda e Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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