Curl de bíceps sentado con banda de resistencia: cómo se hace
Curl de bíceps sentado con banda de resistencia es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción, nivel principiante, dirigido a los bíceps en la zona de los brazos superiores. Se realiza con banda de resistencia y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios implicados son los antebrazos.
Curl de bíceps sentado con banda de resistencia: demostración · © GymiaFit
Curl de bíceps sentado con banda de resistencia de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Banda de resistencia
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de bíceps sentado con banda de resistencia paso a paso
- 1Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- 2Sujeta la banda de resistencia con agarre supino, palmas hacia arriba, y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.
- 3Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y eleva la banda de resistencia hacia los hombros.
- 4Mantén la posición un instante arriba, apretando los bíceps.
- 5Inhala y baja lentamente la banda de resistencia hasta la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de bíceps sentado con banda de resistencia: preguntas
Curl de bíceps sentado con banda de resistencia: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de bíceps sentado con banda de resistencia: ¿qué material necesito?
Necesitas: banda de resistencia. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de bíceps sentado con banda de resistencia: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de bíceps sentado con banda de resistencia?
Curl de bíceps alterno con banda, Curl concentración con banda y Curl de bíceps a una mano por encima de la cabeza con banda trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
Regístralo, no lo hagas a ojo.
La app GymiaFit tiene la demo de Curl de bíceps sentado con banda de resistencia, indicaciones de técnica y el registro de series integrados, además de un mapa muscular que muestra lo que has entrenado de verdad esta semana. Gratis en iOS y Android.