Curl Bicipiti Seduto con Elastico: come si fa
Curl Bicipiti Seduto con Elastico è un esercizio di tirata isolato monoarticolare per principianti che mira ai bicipiti nella regione delle braccia superiori. Eseguito con elastico, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono gli avambracci.
Curl Bicipiti Seduto con Elastico: dimostrazione · © GymiaFit
Curl Bicipiti Seduto con Elastico in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Banda elastica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl Bicipiti Seduto con Elastico passo dopo passo
- 1Siediti su una sedia o panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 2Tieni l'elastico con presa supina, palmi verso l'alto, e braccia distese lungo i fianchi.
- 3Mantenendo le braccia superiori ferme, espira e arriccia l'elastico verso le spalle.
- 4Fai una breve pausa in alto, contraendo i bicipiti.
- 5Inspira e abbassa lentamente l'elastico alla posizione iniziale.
- 6Ripeti più volte per il numero desiderato di ripetizioni.
Curl Bicipiti Seduto con Elastico: domande
Curl Bicipiti Seduto con Elastico: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl Bicipiti Seduto con Elastico: che attrezzatura serve?
Serve: banda elastica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl Bicipiti Seduto con Elastico: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl Bicipiti Seduto con Elastico?
Curl Bicipiti Alternato con Banda, Concentration Curl con Banda e Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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