Curl de Bícep Sentado com Peso (em Stability Ball): como fazer
Curl de Bícep Sentado com Peso (em Stability Ball) é um exercício de puxar, monoarticular, de isolamento e iniciante, que trabalha os Bicípites na região dos Braços Superiores. Realizado com bola medicinal, enquadra-se na categoria de equilíbrio. Os músculos secundários envolvidos incluem Antebraços.
Curl de Bícep Sentado com Peso (em Stability Ball): demonstração · © GymiaFit
Curl de Bícep Sentado com Peso (em Stability Ball) em resumo
- Músculos principais
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Medicine ball
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl de Bícep Sentado com Peso (em Stability Ball) passo a passo
- 1Sente-se numa stability ball com os pés assentes no chão e as costas direitas.
- 2Segure uma bola medicinal em pegada supinada, com as palmas viradas para cima, e deixe os braços cair ao longo do corpo.
- 3Mantendo a parte superior dos braços imóvel, expire e flicte a bola medicinal em direcção aos ombros.
- 4Pause por um instante no topo, contraindo os bicípites.
- 5Inspire e desça lentamente a bola medicinal de volta à posição inicial.
- 6Repita o número de repetições desejado.
Curl de Bícep Sentado com Peso (em Stability Ball): perguntas
Curl de Bícep Sentado com Peso (em Stability Ball): quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: bíceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços.
Curl de Bícep Sentado com Peso (em Stability Ball): que equipamento preciso?
Você precisa de: medicine ball. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Curl de Bícep Sentado com Peso (em Stability Ball): serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Curl de Bícep Sentado com Peso (em Stability Ball)?
Curl de Bíceps Alternado com Banda, Curl de Concentração com Banda e Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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