Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball): come si fa
Il Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball) è un esercizio di isolamento mono-articolare di tirata di livello principiante che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con palla medica, rientra nella categoria dell'equilibrio. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci.
Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball): dimostrazione · © GymiaFit
Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball) in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Palla medica
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball) passo dopo passo
- 1Siediti su una stability ball con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
- 2Tieni una palla medica con presa supina, palmi rivolti verso l'alto, e lascia che le braccia pendano lungo i fianchi.
- 3Mantenendo le braccia superiori ferme, espira e fletti la palla medica verso le spalle.
- 4Mantieni la posizione per un istante in alto, contraendo i bicipiti.
- 5Inspira e abbassa lentamente la palla medica alla posizione iniziale.
- 6Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball): domande
Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball): quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball): che attrezzatura serve?
Serve: palla medica. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball): va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball)?
Curl Bicipiti Alternato con Banda, Concentration Curl con Banda e Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
L'app GymiaFit ha la demo di Curl per Bicipiti Seduto con Sovraccarico (su Stability Ball), le indicazioni tecniche e la registrazione delle serie integrate, più una mappa muscolare che mostra cosa hai davvero allenato questa settimana. Gratis su iOS e Android.