Curl de bíceps sentado con peso (en fitball): cómo se hace
El curl de bíceps sentado con peso (en fitball) es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel principiante que trabaja los bíceps en la región del tren superior. Se realiza con balón medicinal y pertenece a la categoría de equilibrio. Los músculos secundarios son los antebrazos.
Curl de bíceps sentado con peso (en fitball): demostración · © GymiaFit
Curl de bíceps sentado con peso (en fitball) de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Balón medicinal
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de bíceps sentado con peso (en fitball) paso a paso
- 1Siéntate en un fitball con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- 2Sujeta un balón medicinal en supinación, con las palmas hacia arriba, y deja los brazos colgando a los lados.
- 3Manteniendo los brazos estáticos, espira y enrosca el balón medicinal hacia los hombros.
- 4Haz una pausa arriba contrayendo los bíceps.
- 5Inspira y baja despacio el balón medicinal a la posición inicial.
- 6Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de bíceps sentado con peso (en fitball): preguntas
Curl de bíceps sentado con peso (en fitball): ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de bíceps sentado con peso (en fitball): ¿qué material necesito?
Necesitas: balón medicinal. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de bíceps sentado con peso (en fitball): ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de bíceps sentado con peso (en fitball)?
Curl de bíceps alterno con banda, Curl concentración con banda y Curl de bíceps a una mano por encima de la cabeza con banda trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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