Curl em Pé com Peso: como fazer
Curl em Pé com Peso é um exercício de puxar, monoarticular, de isolamento e iniciante, que trabalha os Bicípites na região dos Braços Superiores. Realizado com peso, enquadra-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem Antebraços.
Curl em Pé com Peso: demonstração · © GymiaFit
Curl em Pé com Peso em resumo
- Músculos principais
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Com carga
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Isolado (monoarticular)
- Movimento
- Puxar
Curl em Pé com Peso passo a passo
- 1Coloque-se de pé com os pés à largura dos ombros e segure um haltere em cada mão, com as palmas viradas para a frente.
- 2Mantenha os cotovelos próximos do tronco e expire enquanto flicte os pesos até ao nível dos ombros.
- 3Pause por um instante no topo, depois inspire enquanto desce lentamente os pesos de volta à posição inicial.
- 4Repita o número de repetições desejado.
Curl em Pé com Peso: perguntas
Curl em Pé com Peso: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: bíceps. Como músculos secundários, também envolve: antebraços.
Curl em Pé com Peso: que equipamento preciso?
Você precisa de: com carga. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Curl em Pé com Peso: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Curl em Pé com Peso?
Curl de Bíceps Alternado com Banda, Curl de Concentração com Banda e Curl de Bíceps Acima da Cabeça com Um Braço com Banda trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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