Curl de pie con peso: cómo se hace
El curl de pie con peso es un ejercicio de aislamiento monoarticular de tracción de nivel principiante que trabaja los bíceps en la región del tren superior. Se realiza con peso añadido y pertenece a la categoría de fuerza. Los músculos secundarios son los antebrazos.
Curl de pie con peso: demostración · © GymiaFit
Curl de pie con peso de un vistazo
- Músculos principales
- Bíceps
- Músculos secundarios
- Antebrazos
- Material
- Con lastre
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Monoarticular (aislamiento)
- Movimiento
- Tirón
Curl de pie con peso paso a paso
- 1Colócate con los pies al ancho de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia delante.
- 2Mantén los codos pegados al torso y espira mientras subes los pesos hasta la altura de los hombros.
- 3Haz una pausa arriba e inspira mientras bajas despacio los pesos a la posición inicial.
- 4Repite el número de repeticiones deseado.
Curl de pie con peso: preguntas
Curl de pie con peso: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente bíceps. También implica antebrazos como músculos secundarios.
Curl de pie con peso: ¿qué material necesito?
Necesitas: con lastre. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Curl de pie con peso: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Curl de pie con peso?
Curl de bíceps alterno con banda, Curl concentración con banda y Curl de bíceps a una mano por encima de la cabeza con banda trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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