Curl in Piedi con Sovraccarico: come si fa
Il Curl in Piedi con Sovraccarico è un esercizio di isolamento mono-articolare di tirata di livello principiante che mira ai Bicipiti nella regione delle Braccia Superiori. Eseguito con sovraccarico, rientra nella categoria della forza. I muscoli secondari coinvolti includono Avambracci.
Curl in Piedi con Sovraccarico: dimostrazione · © GymiaFit
Curl in Piedi con Sovraccarico in breve
- Muscoli principali
- Bicipiti
- Muscoli secondari
- Avambracci
- Attrezzatura
- Sovraccarico
- Livello
- Principiante
- Tipo
- Monoarticolare (isolamento)
- Movimento
- Trazione
Curl in Piedi con Sovraccarico passo dopo passo
- 1Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti.
- 2Mantieni i gomiti vicini al busto ed espira mentre fletti i pesi all'altezza delle spalle.
- 3Mantieni la posizione per un istante in alto, poi inspira mentre abbassi lentamente i pesi alla posizione iniziale.
- 4Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Curl in Piedi con Sovraccarico: domande
Curl in Piedi con Sovraccarico: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su bicipiti. Coinvolge anche avambracci come muscoli secondari.
Curl in Piedi con Sovraccarico: che attrezzatura serve?
Serve: sovraccarico. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Curl in Piedi con Sovraccarico: va bene per i principianti?
Sì. È un esercizio per principianti: il movimento si impara in una seduta e si scala facilmente riducendo l'escursione o il carico.
Quali alternative a Curl in Piedi con Sovraccarico?
Curl Bicipiti Alternato con Banda, Concentration Curl con Banda e Curl Bicipiti a Un Braccio Sopra la Testa con Banda allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
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