Curl Debout Lesté : comment le faire
Le Curl Debout Lesté est un exercice d'isolation débutant mono-articulaire de tirage ciblant les Biceps dans la région des Bras Supérieurs. Réalisé avec une charge, il relève de la catégorie musculation. Les muscles secondaires sollicités incluent les Avant-bras.
Curl Debout Lesté : démonstration · © GymiaFit
Curl Debout Lesté en bref
- Muscles principaux
- Biceps
- Muscles secondaires
- Avant-bras
- Matériel
- Lesté
- Niveau
- Débutant
- Type
- Monoarticulaire (isolation)
- Mouvement
- Tirage
Curl Debout Lesté étape par étape
- 1Tenez-vous pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main, paumes vers l'avant.
- 2Gardez les coudes près du torse et expirez en enroulant les poids jusqu'à hauteur d'épaule.
- 3Marquez une pause en haut, puis inspirez en abaissant lentement les poids à la position de départ.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Curl Debout Lesté : questions
Curl Debout Lesté : quels muscles sont sollicités ?
Principalement : biceps. En muscles secondaires, il sollicite aussi : avant-bras.
Curl Debout Lesté : quel matériel faut-il ?
Il te faut : lesté. Si ta salle n'en a pas, les alternatives plus bas travaillent les mêmes muscles avec un autre matériel.
Curl Debout Lesté : est-ce pour les débutants ?
Oui. C'est un exercice pour débutants : le mouvement s'apprend en une séance et s'adapte facilement en réduisant l'amplitude ou la charge.
Par quoi remplacer Curl Debout Lesté ?
Curl biceps alterné à l'élastique, Curl concentration à l'élastique et Curl biceps à un bras au-dessus de la tête à l'élastique travaillent les mêmes muscles et sont de bons substituts quand le matériel est pris ou que le mouvement ne te convient pas.
Note-le, ne devine pas.
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