Mergulho com Peso em Barra Reta: como fazer
O Mergulho com Peso em Barra Reta é um exercício composto multiarticular de empurrar para principiantes, que trabalha os Peitorais na região do Peito. Realizado com carga, insere-se na categoria de força. Os músculos secundários envolvidos incluem os Tríceps e os Ombros.
Mergulho com Peso em Barra Reta: demonstração · © GymiaFit
Mergulho com Peso em Barra Reta em resumo
- Músculos principais
- Peitorais
- Músculos secundários
- Tríceps, Ombros
- Equipamento
- Com carga
- Nível
- Iniciante
- Tipo
- Composto (multiarticular)
- Movimento
- Empurrar
Mergulho com Peso em Barra Reta passo a passo
- 1Posicione-se entre as barras paralelas com os braços totalmente estendidos e o corpo direito.
- 2Baixe o corpo flectindo os cotovelos até que os braços fiquem paralelos ao chão.
- 3Faça uma pausa por um momento e, em seguida, empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços.
- 4Repita para o número desejado de repetições.
Mergulho com Peso em Barra Reta: perguntas
Mergulho com Peso em Barra Reta: quais músculos trabalha?
Trabalha principalmente: peitorais. Como músculos secundários, também envolve: tríceps e ombros.
Mergulho com Peso em Barra Reta: que equipamento preciso?
Você precisa de: com carga. Se a sua academia não tiver, as alternativas mais abaixo trabalham os mesmos músculos com outro equipamento.
Mergulho com Peso em Barra Reta: serve para iniciantes?
Sim. É um exercício para iniciantes: o movimento se aprende em um treino e é fácil de adaptar reduzindo a amplitude ou a carga.
O que fazer no lugar de Mergulho com Peso em Barra Reta?
Flexão Drop com Peso, Press Svend com Peso e Dip de Peito Assistido (ajoelhado) trabalham os mesmos músculos e são boas substituições quando o equipamento está ocupado ou o movimento não combina com você.
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