Dips la bară dreaptă cu greutate: cum se face
Dips la bară dreaptă cu greutate este un exercițiu compus de împingere multi-articular pentru începători, care vizează pectoralii din regiunea pieptului. Efectuat cu greutate, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ tricepșii și umerii.
Dips la bară dreaptă cu greutate: demonstrație · © GymiaFit
Dips la bară dreaptă cu greutate pe scurt
- Mușchi principali
- Pectorali
- Mușchi secundari
- Triceps, Umeri
- Echipament
- Cu greutăți suplimentare
- Nivel
- Începător
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Dips la bară dreaptă cu greutate pas cu pas
- 1Poziționează-te între bare paralele, cu brațele complet întinse și corpul drept.
- 2Coboară corpul îndoind coatele până când brațele superioare sunt paralele cu solul.
- 3Fă o pauză scurtă, apoi împinge-te înapoi în poziția inițială prin îndreptarea brațelor.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Dips la bară dreaptă cu greutate: întrebări
Dips la bară dreaptă cu greutate: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: pectorali. Ca mușchi secundari implică și: triceps și umeri.
Dips la bară dreaptă cu greutate: de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: cu greutăți suplimentare. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Dips la bară dreaptă cu greutate: este potrivit pentru începători?
Da. Este un exercițiu pentru începători: mișcarea se învață într-o sesiune și se adaptează ușor reducând amplitudinea sau greutatea.
Cu ce poți înlocui Dips la bară dreaptă cu greutate?
Flotări drop cu greutate, Svend press cu greutate și Paralele asistate pentru piept (în genunchi) lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Dips la bară dreaptă cu greutate, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.